Odkryj harmonię i siłę płynącą z Twojego wnętrza.
Kuperina to program ćwiczeń stworzony z myślą o kobietach, które pragną odnaleźć głębszy kontakt ze swoim ciałem. Poprzez świadomy ruch i uważność, budujemy fundamenty dobrego samopoczucia, witalności i wewnętrznej równowagi.
Poznaj nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Dla poszukujących spokoju
Jeśli chcesz na chwilę zwolnić, wyciszyć umysł i skupić się na sobie, nasze ćwiczenia pomogą Ci odnaleźć wewnętrzną ciszę.
Dla pragnących energii
Jeśli czujesz, że potrzebujesz zastrzyku witalności, delikatny ruch pobudzi Twoje ciało i doda energii na cały dzień.
Dla ceniących świadomość
Jeśli chcesz lepiej rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała i budować z nim pozytywną relację, ta praktyka jest dla Ciebie.
Wybierz pakiet dla siebie
Start
129 PLN
Miesięczny dostęp
- Dostęp do biblioteki 10 podstawowych sesji
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Materiały PDF z opisem pozycji
- Dostęp na 30 dni
Harmonia
299 PLN
Dostęp na 3 miesiące
- Pełen dostęp do wszystkich sesji (ponad 30)
- Zaawansowane techniki relaksacyjne
- Cotygodniowe nowe nagrania
- Wsparcie mailowe od instruktora
- Dostęp na 90 dni
Pełnia
499 PLN
Dostęp na 6 miesięcy
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Comiesięczne spotkanie online Q&A
- Indywidualna konsultacja (30 minut)
- Dostęp na 180 dni
Co daje regularna praktyka?
- Więcej witalności na co dzień. Systematyczne ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy ogólnego poziomu energii i lepszego samopoczucia.
- Poprawa elastyczności i zakresu ruchu. Delikatne, świadome ruchy wspierają naturalną gibkość ciała.
- Głębszy kontakt z własnym ciałem. Uczysz się słuchać i rozumieć potrzeby swojego organizmu, budując z nim partnerską relację.
- Wyciszenie i spokój umysłu. Skupienie na oddechu i ruchu to doskonały sposób na odprężenie i redukcję codziennego napięcia.
"Praktyka z Kuperina to był dla mnie przełom. Nie chodziło o osiąganie skomplikowanych pozycji, ale o odnalezienie radości w ruchu i akceptacji dla swojego ciała. Zyskałam spokój, o który tak długo zabiegałam, i poczułam się po prostu silniejsza w codziennym życiu. To piękna podróż do wnętrza siebie."
— Zoriana Klimczuk, uczestniczka programu
Filozofia świadomego ruchu
W Kuperina wierzymy, że ruch to dialog z ciałem, a nie walka. Nasze podejście opiera się na uważności (mindfulness), gdzie każdy ruch jest wykonany z pełną świadomością i intencją. Nie dążymy do perfekcji, ale do odczuwania. Zamiast forsować ciało, uczymy się jego języka, szanujemy jego granice i celebrujemy jego możliwości. To praktyka, która przenosi się poza matę – uczy cierpliwości, akceptacji i bycia "tu i teraz" w każdej chwili życia.
Oddech jako fundament dobrego samopoczucia
Oddech jest kotwicą, która łączy umysł z ciałem. W naszym programie kładziemy ogromny nacisk na techniki oddechowe, ponieważ to one nadają rytm praktyce i potęgują jej efekty. Ucząc się świadomie oddychać, zyskujesz potężne narzędzie do zarządzania emocjami, redukcji napięcia i poprawy koncentracji. Głęboki, spokojny oddech dotlenia każdą komórkę ciała, przynosząc uczucie odprężenia i witalności. To pierwszy i najważniejszy krok do wewnętrznej harmonii.
Tworzenie osobistej przestrzeni do praktyki
Twoje miejsce do ćwiczeń nie musi być duże ani profesjonalne. Wystarczy mały, czysty kąt w domu, gdzie czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Ważne jest, aby ta przestrzeń kojarzyła Ci się ze spokojem. Możesz zapalić świecę, włączyć ulubioną, relaksującą muzykę lub po prostu otworzyć okno, by wpuścić świeże powietrze. Regularne praktykowanie w tym samym miejscu tworzy pozytywny rytuał, który pomaga umysłowi szybciej wejść w stan koncentracji i relaksu, jeszcze zanim zaczniesz pierwszy ruch.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze lub podobnych ćwiczeniach?
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby był dostępny dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności czy wcześniejszych doświadczeń. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a my zachęcamy do słuchania swojego ciała i modyfikowania pozycji według własnych potrzeb.
Jakich efektów mogę się spodziewać?
Każde ciało jest inne, a podróż z praktyką jest bardzo indywidualna. Uczestniczki często wspominają o poprawie samopoczucia, zwiększeniu poziomu energii, lepszej elastyczności oraz poczuciu wewnętrznego spokoju i siły. Skupiamy się na procesie i czerpaniu radości z ruchu, a nie na konkretnych, gwarantowanych rezultatach.
Ile czasu powinnam poświęcać na praktykę w tygodniu?
Kluczem jest regularność, a nie długość sesji. Nawet 15-20 minut praktyki 3-4 razy w tygodniu może przynieść wspaniałe korzyści dla Twojego samopoczucia. Nasza biblioteka zawiera sesje o różnej długości, dzięki czemu możesz łatwo dopasować praktykę do swojego harmonogramu.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.